Mae cadwyni haearn yn offer cadwyn metel a weithgynhyrchir yn bennaf o wifren haearn gan ddefnyddio llinellau cydosod diwydiannol. Mae ganddynt gymwysiadau penodol mewn ffitrwydd, chwaraeon ethnig traddodiadol, gweithgareddau gwerin, a chynhyrchu diwydiannol.
Mewn ffitrwydd, gellir defnyddio cadwyni haearn fel offer hyfforddi gwrthiant amrywiol, megis yn y wasg mainc gadwyn. Mae cadwyni crog ar barbell yn trawsnewid hyfforddiant gwrthiant sefydlog yn hyfforddiant gwrthiant amrywiol, gyda gwrthiant yn cynyddu'n raddol yn ystod y cyfnod cyfangiad consentrig ac yn gostwng yn ystod y cyfnod crebachu ecsentrig. Gellir defnyddio'r dull hyfforddi hwn i oresgyn cyfyngiadau cryfder, gwella sefydlogrwydd symud, a chynyddu allbwn pŵer hyfforddi.
Mae dawns fecanyddol cadwyn haearn yn gamp werin sy'n integreiddio llafur, ffitrwydd, hunanamddiffyn, a dawns, gyda hanes o dri chan mlynedd. Mae'r gamp hon wedi'i hymgorffori yng nghyrsiau addysg gorfforol ysgolion ar gyfer cadwraeth.
Mewn traddodiadau gwerin, defnyddir cadwyni haearn fel offer hyfforddi arbennig, megis rhaffau naid cadwyn haearn. Mae rhaffau naid cadwyn haearn yn gofyn am lefel uchel o gryfder, cydlyniad corff, ac ystwythder gan y defnyddiwr.
Yn y maes diwydiannol, defnyddir cadwyni haearn (fel cadwyni codi) yn eang ar gyfer tynnu, codi, trosglwyddo a thrin deunyddiau. Mae cynhyrchion penodol yn cynnwys cadwyni cryfder uchel G80 a G70, a chadwyni cyffredin gradd 30 a 43.